そろそろ冷え対策始めましょう！

こんにちは！
ヘブンリースパの陰山です。

だんだん、「冷え」を感じる季節がやってきましたね。
冷え対策の準備はできていますか？

身体の冷えには大きく分けて4タイプあります

１，末端冷えタイプ
手先、手の平、足の裏など、身体の末端だけが冷たくなるタイプ。
運動不足や無理なダイエットなどで血流が悪くなり、体内で作られた熱を末端まで
届ける力が少ないのが原因。

２，下半身冷えタイプ
腰から下は冷えるのに、顔や上半身は火照る（冷えのぼせ）、冷え性の中で最も多いタイプ。
普段、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢を続けている人に多く、
運動不足で骨盤周りの血流が悪く、上半身と下半身で体温のバランスが崩れていることが原因。

３，内臓冷えタイプ
手足は温かいのに、お腹だけひんやりしているタイプ。
ストレスや不規則な生活で自律神経バランスが乱れ、内臓の機能が低下することが原因。

４，全身冷えタイプ
身体全体が冷たく感じ、一年中低体温気味。
加齢や基礎代謝の低下、体内で十分に熱を作り出せないことが原因。

皆さんの冷えは何タイプでしたか？

今からでもできる冷え対策

◆外から温める
➀入浴…10～15分の全身浴がおススメ。芯まで温める入浴剤や塩なども活用しましょう。
➁カイロや温熱アイテム…お腹や腰など、冷えを感じる部位に活用しましょう。
➂服装…3首（首・手首・足首）を温める服装がおすすめです。
④マッサージ…オイルやクリームなどで冷えを感じる部位をマッサージして血流をよくしましょう。

◆内から温める
➀温かい飲み物…白湯やハーブティ、お茶などはできるだけ温めて飲みましょう。
➁身体を温める食材…生姜や根菜、発酵食品、タンパク質などを積極的に摂取しましょう。
➂有酸素運動…軽いウォーキングやジョギング、体操など、身体を動かす習慣を取り入れましょう。
④体幹を鍛える…インナーマッスルを鍛えることで、熱を作り出す身体づくりをしましょう。

ヘブンリースパでは、皆さんの冷えタイプに合わせて、
施術メニューや手技を組み合わせたり、
お家でできる冷え対策のアドバイスのお手伝いをしております！

本格的な冬が来る前に、冷え対策をして寒さに負けない身体づくりをしましょう♪